Le Pilates, est-ce pour moi ?
Un minimum de souplesse..
Le Pilates, pratique gymnique qui porte le nom de son concepteur, s’adresse a priori à tout le monde en ce sens qu’il ne requiert comme préalable aucune condition physique particulière ; un minimum de souplesse est toutefois nécessaire puisqu’il faut être capable de s’allonger sur le dos (ce qui, passé un certain âge, n’est pas toujours aisé même avec l’aide d’un appui cervical).
...des efforts doux
Si vous vous sentez à l’aise sur le dos, même si pour cela il vous faut avoir la tête légèrement soutenue, alors le Pilates est fait pour vous. Son principe : accomplir des mouvements lents et précis, calés sur la respiration.
Leur but : renforcer votre musculature selon des axes anatomiques précis afin de rectifier si besoin votre posture, vous faire gagner en souplesse, rééquilibrer les forces et faiblesses de votre corps, épurer ses tensions afin qu’il gagne en harmonie.
Le rôle de la respiration et du contrôle postural
La respiration et le contrôle postural jouent un rôle majeur dans cette pratique sportive : la première parce qu’elle se fait profonde et lente, avec un temps d’expiration égal à celui d’inspiration, apaise l’esprit en diffusant dans tout le corps un sentiment de relâchement. Cela est essentiellement dû au fait que votre pouls est certes devenu plus lent, mais surtout beaucoup plus homogène, plus régulier ; le second permet à ceux dont l’esprit peine à freiner sa course folle, de l’infléchir vers une tâche unique et vaste : percevoir son corps.
Les muscles sollicités
Certains muscles sont particulièrement sollicités dans cette pratique : ce sont ceux profonds qui assurent la stabilité de toute la colonne vertébrale et le maintien de ses courbures naturelles, afin qu’elle puisse jouer son rôle architectural. En effet, c’est cette stabilité articulaire proximale de l’axe tête-colonne-bassin qui va permettre celle distale de toutes les autres articulations.
Les zones les plus fragiles de notre corps sont les charnières du rachis mobile ; aussi, une musculature faible et mal équilibrée amène à de mauvaises postures que perturbe un peu plus notre sédentarité, ainsi s’installe un cercle vicieux. Celui-ci fragilise donc ces zones pourtant déjà très sollicitées du fait d’une utilisation inadéquate de nos membres inférieurs et supérieures (en particulier lorsqu’il s’agit de soulever tout ce qui se trouve au niveau du sol). Aussi le Pilates parce qu’il renforce les muscles transverses, les psoas, tous les muscles érecteurs du rachis, les muscles fixateurs de l’omoplate (ceux qui empêchent l’arrondissement excessif de la cyphose dorsale), parce qu’il réactive leur travail en synergie, lutte contre certaines amnésies motrices, nous redessine notre schéma corporel, s’offre comme l’une des solutions les plus adéquates pour ne plus souffrir inutilement, ne plus se blesser !
Bénéfice supplémentaire : un bien-être réel car après chaque séance le corps se sent souple, puissant en son centre et l’esprit, calme et léger.